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这个肝是什么样的一个器官，它是人体最大的腺，通常我们成年人的肝大约有1500克重，大约三斤重，它的位置就位于右肋，当然这是指的肝脏。中医讲的肝，是肝一套系统，不局限于一个肝脏。
肝第一主生发，第二主疏泄，第三主藏血，第四主情志。
肝主藏血，它是我们藏血之海，我们实际上一个人，在运动工作或者在白天的时候，身体所需要的供血量和晚上睡觉供血量是不一样的。当我们白天全身心投入到工作、学习、生活当中去，这就热血沸腾，到晚上不需要这么多血，那这些血回到哪儿去了，就储存在肝里面，只用一小部分的供血来支撑我们基本生理功能就可以，所以肝主管藏血的。
如果肝的藏血功能破坏了，就会导致失眠多梦，人虽然睡着了，可是血不能完全归到肝里面去。
只有肝好了，才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的，保护好我们的“大将军”，是让它成为我们健康的关键一环。
肝脏与睡眠的关系密切：
1、看你的睡眠质量
《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。
按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。
2、少眠，也会影响肝脏健康
中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。
而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。
4种睡觉迹象，及时看看你的肝好不好
1、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且，严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等。
所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。
2、磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3、凌晨易醒来，难入睡
华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。
4、起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。
这3种食物，劝你少吃
1、腌、熏食物
无论是腌制食物，还是熏烤的食物，在我们生活中都是很常见的呢，并且味道也是非常的美味。我们在吃的时候，都有一种体会，这类食物比起平常食物要咸很多。
这是因为在制作过程中为了防止腐坏，但是大量的食盐对肝肾来说都是一种很大的代谢压力。并且在腌制过程中食盐还会转化成亚硝酸盐，吃进人体之后，有很强的致癌作用。
2、睡前宵夜
很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。
因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。
3、喝酒、总是喝酒
“病从口入”这句话除了对胃肠有直接作用以外，对于“伤肝”一事同样可以解释。酒精是各类酒水中的“中心物质”，而酒精则是“伤肝能手”。
进入身体的酒精，有90%会在肝脏当中进行代谢，乙醇（酒精）会在肝脏中先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，最后以二氧化碳和水分形式排出体外。在酒精的这个代谢过程中，有多种物质会伤害肝脏，属乙醛对于肝脏的伤害最大。
经常饮酒，必然会对肝细胞造成不可逆的损伤，值得重视，更应该“恐惧”。
坚持3个好习惯，维护肝脏健康
1、多敲肝胆经
方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
这样可以利于加速胆汁分泌，还可缓解压力、放松心情。
养肝就是养命！为了自己少生病，先从生活开始吧。
2、多喝蒲公英金银花泡水
养护肝脏需要长期坚持，不管什么方法都是需要个过程的，日常的调理也至关重要，每天我们需要为身体补充一定的水分，按照正常的量每天八杯水，这是因为喝水能提高人体代谢的能力，加快身体排毒，如果喝水时加上蒲公英根、金银花、杭白菊、能更好的保护肝脏健康，调理身体。
李时珍的《本草纲目》中曾记载：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小经方，药食同源的原理如下：
蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。
金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。
杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解毒，适合日常养肝护肝。
红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。
蒲公英金银花泡水喝的虽然很好，但一定要适量比重才可以，不能胡乱搭配。
主要是将蒲公英根、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草与适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要人们坚持饮用才可以发挥作用。
制作茶的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作，想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以拥有一杯“清肝饮”。
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3、多吃蔬菜
蔬菜对人体的益处也是非常多的，特别是绿色蔬菜。
绿色蔬菜：西兰花、菠菜、绿豆、黄瓜等。经常吃此类蔬菜能一定程度上减轻肝脏代谢负担，因为这些蔬菜极其容易被肝脏代谢。
另外，蔬菜中的养肝成分非常多，比如：维生素、纤维素等，人体摄入后可减轻肝脏代谢负担。
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